Her zaman bedeninizin iki yanını da eşit çalış­tırdığınızdan emin olun. Bedeninizin bir yanına ne yapıyorsanız, diğer yanı için de aynı hareke­ti tekrarlayın. Bedeninizin bir yanının diğerine göre daha güçlü ve daha esnek olması normal­dir. Önce sağ yanınızı, devam edin >>>

Eğer bir süredir yoga yapıyorsanız, hamile olduğunuzu öğrenir Öğrenmez eğitmeni­nizi de bu konuda bilgilendirmeniz çok önemlidir, çünkü hamilelik sırasında yap­maktan kaçınmanız gereken bazı duruşlar vardır. Daha önce düşük yaptıysanız, ilk haftalarda çok daha devam edin >>>

Haftada üç ya da dört kez yoga derslerine katlamı­yorsanız, sınıfta öğrendiklerinizi evde yaptığınız se­anslarla pekiştirmeniz yararlı olacaktır. Eğer belli bir alanı kendinize ayırırsanız veya kendinizi fazla zor­lamadan egzersiz yapmak için boş bir alan devam edin >>>

Yoga yapmak için özel giysiler almanıza gerek yoktur. Zaten genellikle hami­leliğinizin hangi aşamasında olduğunuz giyim tercihinizi belirleyecektir. Yoga yapan çoğu kişi mayo, gündelik bir tişört, bol bir üst veya dar sporcu üstleri ya da büstiyerleri ile birlikte giydikleri devam edin >>>

Yararları: Boyun ve omuzların üst kısımındaki gerginliği ortadan kaldı­rır.
Uyarılar: Omuzlarınızı yukarı kal­dırmadığınızdan emin olun. Onları yere doğru uzatın. Boyun egzersizle­rini nefesinizin elverdiği ölçüde ya­vaş yapın.
Metot: Size en rahat devam edin >>>