Hemen hemen tüm yoga duruşlarında Ujjayî nefesi kulla­nılır. İlk başlarda bu şekilde nefes almak biraz tuhaf gele­bilir, ama sebat edin, çünkü Hatha Yoga duruşlarının tü­münün temelinde bu teknik yatar ve kişinin yavaş ve kontrollü nefesler almasını ve hareket etmesini devam edin >>>

Burun deliklerinizden biri diğerine göre daima daha baskındır. Baskın olan delikten hava akışı çok daha serbestçe sağlanır. Bu normal bir durumdur. Sağlıklı bir insanın baskın olan burun deliği ortalama iki sa­atte bir değişir.

Ellerinizi serbest bir şekilde devam edin >>>

Çoğu insan sözcük tekrarlama fikrin­den rahatsız olur ve bunu yapmak is­temez. Çünkü bu uygulama onların kişisel bilinçliliklerini artıracaktır. “Ki­şisel bilinçlilik” ifadesine bir göz ata­lım. Bu ifade yerine yoganın temel hedeflerinden biri olan “kişisel devam edin >>>

Gevşeme, genellikle yoga duruşlarının uygulandığı bir se­ans sonrasında yapılır ve 1 5 dakika sürer. Gevşeme sırasın­da üzerinize ilave birtakım rahat giysiler giymeli veya bir battaniye örtmelisiniz, çünkü egzersiz sonrasında bedeni­niz hızla soğumaya başlar ve devam edin >>>

İlk başta bunu başarmak çok kolay gelmeyebilir, ama buna rağmen zihninizdeki bir imgeye odaklanmayı bir kez öğrendikten sonra bunun kolay ve rahatlıkla uygu­lanabilen bir egzersiz olduğunu göreceksiniz. Zihinde canlandırma uygulaması sizi yeniden canlandıracak ve aydınlığa devam edin >>>