Genellikle ilk üç aylık dönemde hamile kadınların yoğun fi­ziksel egzersiz yapmaları tavsiye edilmez. Özellikle de dü­şük olasılığının olduğu durumlarda bu geçerlidir. Bu yüzden hamileliğin dördüncü ayından itibaren bir egzersiz programının uygulanması önerilir. devam edin >>>

Çakralar
Enerji merkezleri veya çakıalar bedenin her yerine dağılmışlardır. Enerji (prana), çakıalaıda kesişen kanallar (nadis) boyunca akar. Aşağıda belirtildiği üzere her çakrayla ilişkilendirilen belli bir renk, organ, endokrin bezi ve fiziksel veya duygusal devam edin >>>

Yogadaki farklı nefes egzersizleri uygulamasına Pranayama adı verilir. Herhangi bir yoga nefesini uygu­lamadan önce atılması gereken ilk adım, doğru nefes alış-verişi öğrenmek olmalıdır.

Dikkat
Yogada pek çok nefes egzersizi çeşidi bulunur. Burada yer verilen devam edin >>>

Bu nefes tekniği, doğumun ilk aşamalarında size yardım­cı olacaktır. Yavaşça nefes vermenize yardım ederek nefe­siniz üzerindeki kontrolünüzü geliştiren hafif bir egzersiz­dir. Tüy gibi yumuşak çanağı ve “puf gibi kabarık görü­nümüyle karahindiba çiçeğini devam edin >>>

Bir önceki egzersizdeki pozisyonda oturun. Her iki burun deliğinizden hava girecek şekilde burnunuzdan nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. Yüksek sesle nefes verirken ağzınızı kapalı tutun. Rahat edene kadar nefes vermeyi ve ses çıkarmayı sürdürün. Sonra ses çıkarmadan devam edin >>>