Uzmanlar, sağlıklı bir şekilde oruç tutabilmek için meyve ve sebzeyi bol bol tüketmek gerektiğini, iftarda suya fazla yüklenilmemesini ve bol bol yürüyüş yapmayı tavsiye ediyor. Ayrıca Ramazan sofralarından bulgur pilavını eksik etmemek gerektiğini de devam edin >>>

Sabah: Sabah yapılacak egzersiz gün boyunca daha enerjik olmanızı sağlayacaktır. Şunları deneyebilirsiniz: Sabah haberlerini dinlerken pedal çevirin.

Yataktan kalktığınızda yürüyüş ayakkabılarınızı ve kıyafetlerinizi giyerek kısa bir yürüyüş devam edin >>>