Aerobik egzersizi geniş kas guruplarını kullanarak düşük şiddetli uzun süreli aktivite olarak düşünün.

Aerobik aktivite; yürüyüş bisiklet jog yüzme gibi aktiviteleri içerir. Anaerobik aktivite kısa süreli yüksek şiddetli çalışmalardır. Tenis ağırlık kaldırma devam edin >>>

Kilo vermek için aerobik ve direnç egzersizleri gibi aktivitelerde bulunmanız gerekecektir. Aerobik egzersiz sıkı spor kıyafetleri giyip jimnastik salonlarında karmaşık dans hareketleri yapmak olarak algılanmamalıdır. Bacaklardaki büyük kaslar başta olmak üzere bütün vücudu devam edin >>>